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光第一阶段，陈凡就觉得自己的双臂有些不听自己使唤了，尤其到后面投篮的时候，陈凡觉得自己两只手臂都又麻又痒又痛，因为是在规定时间内投中1000个中投和1000个三分。

所以陈凡全程使用了快速出手的方式，命中率比那种有调整准备的自然会差一点，但是胜在速度上，几乎快一倍的出手速度，命中率哪怕下调10%，在训练中也是能够接受的。

就这第一阶段，陈凡就已经使用了近2小时，到后面全是靠斯密斯·奎克的言语激励。

陈凡之前觉得自己在做完力量和训练后加练投篮应该算是对自己挺狠的了，在身体已经没有太多体力的前提下，通过频繁的出手锻炼自己的肌肉记忆能力，从而提高自己平时的三分球命中率和稳定性。

而今天的1000个中投跳投和1000个三分跳投其实到后面的训练效果和原理跟陈凡之前的方式一样的，只是这个更狠。

做完第一阶段之后，陈凡开始吃马库斯·爱德华给他准备的营养早餐，早餐倒是挺美味的，陈凡大快朵颐，他从来没有这么深刻的感知到，原来早饭可以这么好吃。

当然有可能是因为他终于可以休息了这个原因也有部分加成。

等陈凡吃完早饭了，也只不过只是早上6点半，陈凡敢打赌，现在这个点的洛杉矶，起码有一大半人还在沉睡之中。

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