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随即空旷的场地上响起唐神的不停呵斥声。

“别乱想，用鼻自然呼吸，提肛缩阴，气沉丹田，保持姿势，两腿平行，不能外撇。”

“嗯，对了，丹田的位置在脐下三寸，呼吸进入的气慢慢用意念沉下去。”

“脚尖相互平行，膝盖不能超过脚尖，又歪了！”

“继续下蹲，不要上浮，保持你的大腿与地面平行，没听清楚嘛？”

“不要挺胸，挺胸你能站得稳嘛？背要圆，圆啊！不是让你驼背！”

“两手抱于胸前，如抱球，是让你凭空感觉自己好像抱了个球，用力，而不止是一个姿势。”

“头不要低着，头往上顶，从腿部，腰部，背部有一股力量上涌，就好像你的脑袋被悬住。”

“稳住，再难受也要保持你的呼吸节奏，任何一个部位都不能随便乱动，不能让动作走形。”

说着说着，唐神没好气地给了古伊娜屁股上一巴掌。

“夹紧了，不是告诉你，不要臀部突出嘛？提肛缩阴，提肛缩阴！”

古伊娜好委屈，但说不出话来。

毕竟第一次摆出这种动作，不规范也正常。

但唐神可不管，他根本不把古伊娜当做一个新手孩子，毕竟练了好几年的剑道，早就比普通人强悍不知道多少，在他重生之前，就是一个小超人。

这才是基础罢了，这都做不好，那怎么进行后面。

这些，唐神前世都练习过，虽然以前练习晚了，但这种基础有强身健体作用，对五脏六腑还有精气神方面，随着蹲的时间长，都有不少的好处。

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