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听到王凡的问题，看着王凡脸上痴傻的表情，刚子不自觉用手捂住了脸，心里一阵嫌弃甚至有些绝望。这给我候选者怎么会是这样一个货色呢？！与刚子恰恰相反，慧慧看着王凡的表情噗嗤一声笑了出来，耐心的解释起来。

“简单的来说呢，有几种方案，一是冥想，冥想是所有意志力训练效果最快的。通过冥想，可以训练大脑的专注度和抵制神游的冲动。研究表明，10分钟的练习冥想只要做2-3天，注意力就能更加集中，获得更多的能量，同时也缓解压力。

二是调整姿势，当测试意志力能否强化时，研究人员让一组参与者持续调整姿势两周。每当他们懒懒散散要趴下时，就调整姿势坐直。这个简单的做法大大提高了他们的意志力。你要开始的话，同样的，在工作或在家时一感觉懒洋洋就立刻坐直。这听上去很简单，但是要一直坐直的话，很考验意志。每次你这么做的时候，就相当于在拉伸你意志力的肌肉。

三是使用非惯用手，和调整姿势一样的做法，当你想做什么事时尝试用你的反手，大脑对你的惯用手更加灵敏，要想使用反手的话就需要靠你的意志力了。首先你需要一天中大部分时间都用你的非惯用手。但每次使用这种方法不要超过一个小时，否则会过度疲劳。

类似于这样的生活小事，都是可以的哦。像锻炼身体的肌肉一样，意志力锻炼也是一项马拉松。你第一次训练不可能一口气跑26公里，要从少到多，循序渐进。这些简单的方法可以使你更加有效高效的完成工作，对意志力有很大的提神。”

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