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。于是他们大脑终究会在负反馈当中彻底崩溃。

这里就要引入固定型思维模式和成长型思维模式的心理学观点。

固定型思维模式的人擅长归因。

什么叫做归因呢?就是找原因。

有一句熟语叫做:不为失败找理由,只为成功找方法。

而固定型思维模式的人,擅长归因。也就是为一件事的成败找理由。

当一个人失败了,他把原因归咎为环境,认为是环境的错;当他成功时,他把原因归为自己,认为是自己牛逼。那么他会逐渐获得习得性乐观。

当一个人成功了,他把原因归咎为环境,认为是环境的因素;当他失败时,他把原因归为自己,认为是自己不行。那么他会逐渐获得习得性无助。

而抑郁者一般是固定型思维模式中的第二种。他们经常是零成就感。做成功了一件事,他们会归因为环境,或者会努力压制自己的喜悦,告诉自己不该骄傲。(虽然自谦是美德,但谦虚利于人际关系,对自己并没有太大好处。适当自恋有益身心健康。)而一件事失败了,他们会拼命指责自己,认为都是自己的错,都是自己没用。哪怕事情失败的原因不在于他们自己。

于是呢,抑郁者逐渐会充满挫败感和无助感。感觉自己在泥沼中陷入越来越深,无力挣扎。

所以,不恰当的归因也是抑郁症加重的一种因素之一,当你想指责自己,想清楚来,真的是你的错吗?抑郁者习惯无论是不是自己的错都归咎为自己。

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