健美的双足对女人来说太重要了，它不但可使人步态美、整体美，利于行走和劳动，而且可减少疾病的发生。尤其是夏天穿凉鞋的女人，脚或足趾常裸露在外，更需要拥有一双健美的双足。使双足健美的主要方法是加强足部的保护和锻炼。

保持脚的卫生

养成每日用温水洗脚的好习惯，脚趾间的皮肤如果潮湿了易使霉菌生长引起足癣，所以洗完脚要擦干。扑点足癣粉或爽身粉，穿袜穿鞋，能预防足癣，保持脚的清爽。此外，还要每周一次剪趾甲，以免趾甲过长藏纳污垢。

穿合适的鞋子

不穿太小或太窄的鞋，以免发生鸡眼和脚趾畸形。要适合自己脚的大小和尺寸，以合适舒服，美观大方为标准。

注意足部的保暖

冬季要经常做跺脚活动，避免久坐，使足部有良好的血液循环。其次，要选择保暖性较好的鞋袜，有汗脚的人更要注意。

足部健美保健操

为了使足健美，可根据自身体力选择足保健操进行经常性锻炼。

双腿直立，脚尖并拢，双手扶椅背。慢慢提身，用脚尖站立，保持1分钟，然后下放，身体重量先由脚掌外侧承受再过渡到前脚掌。

用足跟站立，在室内来回走1～2次后，将身体重心逐渐移至足尖．重复3～5次。

提起右足划圈，先逆时针，然后顺时针，各划3～4个圈。再提起左足划圈，先顺时针，后逆时针，再划3～4个圈。

Loading...

未加载完，尝试【刷新】or【关闭小说模式】or【关闭广告屏蔽】。

尝试更换【Firefox浏览器】or【Chrome谷歌浏览器】打开多多收藏！

移动流量偶尔打不开，可以切换电信、联通、Wifi。

收藏网址：www.tantanread.com

(＞人＜；)