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夜色深沉。

在铁蹄部落，其中一间石屋内还亮着灯。

昏黄的油灯下，叶寒盘膝坐在石床之上，双手搭在两膝上，静静的呼吸吐纳。

和铁砂掌，十三太保横练等等，之类硬桥硬马的外门硬功不同，内家拳法更注重于修养。特别是像三大内家拳之一的形意拳这样直打直进的强悍拳术，更注重人内气的调养。所谓内外圆融，才能到达一个很高深的境地。

毕竟人体不像是机器一般，刚则易折，就算是机器用久了也会损坏。同样的道理，再强悍的拳术，人的身体都会出现损伤，尤其是像铁布衫这样的外门硬功，每日用硬物钝打身体。天长地久之下，人的身体就会出现许多，微小的暗伤，内伤。这些伤害平常并不显见，但是一遇到重大的变故，或者病重，或者受伤的时候，就会集中爆发起来，直接要人命。

所以在民国时候，许多拳术大家的性命并不长久，而且以伤残居多。那些真正精通外门功法的人，也会在日常注重以上了火候的药物泡酒，擦拭身体，内服外用，也就是这个道理。

相比于外门硬功，内家拳法就更注重于熬养生息，内外兼修了。注重于内部身体细微处的修养，所以一般把内家拳法练到极为高深境地的大家，活得比较长久，所谓性命圆润，就如同张三丰。

叶寒当时得到的内家形意拳法，是比较完整的一版。其中各种道理，讲的也比较详细，加上上一世的经验。

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