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“啪啪......”

下午三点在训练馆中，黎杨已经在训练，篮球和地面碰撞，发出清脆的声音，几次反弹，最终又回到他手上，此时他已经到了三分线外，张手就投。.kudu

“唰！”

篮球干脆利落射穿篮，三分命中！这是下午命中的第300个三分。

黎杨的脸上没有任何波动，显然对此已经司空见惯，结果在出手的瞬间就已经知晓，他利落的上前捡起球，回到三分线外，再一次三分出手。

投篮—捡球—投篮，如此往复运动……

一个小时之后，黎杨不得不停了下来，因为其他队友也已经到达训练馆，准备开始下午的体能训练课。

体能教练李克和本?伍德（ben?voogd），还有训练师迈克尔?肯尼迪michael?kennedy，他们三人将监督中国男篮进行体能训练。

“预备，开始！！！”

体能训练师迈克尔?肯尼迪手持秒表，注视着趴在地上的球员们。

中国队的球员们此刻正在做的平板支撑。

平板支撑是一种等长核心强度运动，能让身体维持在一个费力的姿势，可以训练腹部、背部及肩膀，被公认为训练核心肌肉群的有效方法。

这是锻炼核心力量的最简单也是最直接有效的训练方式。

当你做了这个，你会发现时间过得是如此的漫长，简直度日如年，特别是到最后。

“go！go！go！”

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