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“太神奇了！”少康赞道。

“阿爹，快教我们吧！”女艾等不及了。

“练‘三皇神功’要做到——浮气要聚，气即术之本也。气沉而静，意燥则浮；气聚则力实，气散则体灵。我们练的‘三元凝气’之功就是为练‘三皇神功’做准备的！”

“练功先练气，练气而后气不动，气不动而后神清，神清而后操纵进退适宜，如此才能制敌致胜。”练了‘三元凝气’，少康已经颇有见地。

“对！‘三皇神功’体势是——”姒木秀边示范边说，

“胸部松含，气沉丹田；沉肩坠肘，收臀提肛；撑膝圈裆，足趾抓地。上三节肩、肘、腕沉；中三节胸、腰、丹田蓄；下三节足、膝、胯提。上虚下实，虚灵稳健；松而不懈，摽而不僵；内力充实，气劲顺达；不浮不燥，一派正气。”

少康与女艾跟着阿爹的动作要领，开始练习。姒木秀对他们的动作调整到到位后，接着继续示范并讲解：

“身法与腰互为所用。身法为整体，腰为中枢。有腰必有胯，腰转胯合，胯动腰随，乃运气活身之道。更好地运用腰法应该是——动则有法，击则有方；发则有力，至则有点；动作灵活，走似龙蛇；协调统一，变化莫测。有道是‘磨转千遭脐不动’，就是强调腰功的重要性和腰功与身法的关系。”

“阿爹，我体会到了，拧腰必须转胯，胯动腰随，方可为力。”少康深有体会。

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