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“阿爹，我能坚持！”少康的眼神很坚定。

“阿爹，我也能坚持！”看着少康的眼神，女艾的眼神顿时无比坚定。

听着少康和女艾充满力量的声音，姒木秀露出了满意的微笑。他认真地开始了他的武术讲解：

“武术的功法可以分为练内和练外两大部类，也就是武林中人们常说的‘内练一口气，外练筋骨皮’。练内，就是改善习武者的意念、气息、脏腑、经络、血脉等方面的状态，达到“内壮”；而练外，则是增强骨骼、筋腱、肌肉、皮肤等部位的机能，以求外壮。练内是练外的基础，而练外又将雄厚的内功转化为强大的技击力。这样，内外结合，相辅相成，做到内壮外勇，从而以意导体，以体导气，以气发力。所以，我要先教你们‘三元凝气’之功！”

“‘三元凝气’，应该是气功吧？”少康问。

“是气功不假，不过元精、元气、元神这‘三元’的融合，将是气功的至高境界——乃真正的存神达化之功！“姒木秀道，

“有道是‘天有三宝日月星，地有三宝水火风，人有三宝精气神’。元精、元气、元神乃先天之本、生命之根、能量之源。一旦做到“三元凝气”，那么，你的身体前后左右四方脉络通透，浑身气息运行周流无碍。通过运用‘三元凝气’发功，指掌、按掌、砍掌就能使木石断裂，全身能承受棍棒击打。而且，你会拥有一种“轻身术”——也就是轻功！”

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