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大宗级别的养生者，必重食、睡。

因为这是最基础的两大要素。

最基础，也最高级。

以大宗师体系的三阶九级而论。

初阶离开不它们，中阶离不开它们，高阶离不开它们。

一级离不开它们，二级离不开它们，三级离不开它们；四级离不开它们，五级离不开它们，六级离不开它们；七级离不开它们，八级离不开它们，九级离不开它们。

如此的一以贯之！又如何能说它们不重要？

而如果连这两者都抓不好，不用说什么三阶九级，就连最基础的零级，最初始的养生，都不必再提。

因为提也是麻绳提豆腐，还是水豆腐。

白提！

基础都抓不好，你还谈什么其它？

洗洗睡吧！

直至晋入大宗师之后，这两大束缚才能稍微缓解一些，也只是缓解，而不是彻底消除。

食且不提。

只说睡。

如何才能睡好？

讲究其实挺多，而且甚至和食也是有关系的，但许许多多都不提，只说一点，那就是如果让“沐浴”的环节到位，是大有裨益于睡眠的，因为身体的净，很容易诱导心灵的净和静。

敛心、澄意、静虑、呼吸悠长缓慢而放松。

身体不过逸也不过劳，腹内不过饥也不过饱，气血不沸腾也不僵滞。

这些，是“内沐浴”。

所以，据许广陵看的道藏中一些书籍所载，古时那些善摄养的养生家以及道佛两家人士，同样也包括部分大儒，如非常有名的范仲淹、王阳明等等，晚上入睡之前，经常会做身心两方面的功课。

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