等到梵浩真的和专业运动员一起训练的时候，才知道想得太简单。

训练从体能训练开始的，李娜已经跑了十几分钟，现在梵浩跟在后面继续跑圈。余教练要梵浩跟上节奏，梵浩刚开始还不明白，一跑起来才知道。

首先匀速跑动，围绕着半个网球场，实际可能只有三十米的距离，每当转到底线的时候，余教练喊加速，李娜瞬间冲出去，也就是四五步的距离冲到底线的另外一侧，然后降速转弯，放慢节奏，梵浩第一时间没有反应过来，结果差了一大截，赶紧加快跑过去。

结果连续几圈的热身之后，余教练喊，“这次加速一整圈，听我口令。”两个人顶清楚之后，突然喊到“加速”，俩人立即冲刺一整圈，“减速！”，李娜听到口令慢慢降速，梵浩也跟着降低速度，结果一个边线还没跑完，余教练的口令又响起，“加速！”，李娜在前面立即加速，梵浩又被拉开三四步，还好梵浩身高腿长，一圈之后有跟上。

梵浩第一次经历这样的体能练习，几个冲刺之后就已经气喘吁吁了，看李娜根本没有吃力的样子。又跑了几次之后，梵浩开始出汗了，身体已经感到疲劳。余教练虽然安排李娜的训练，也看着梵浩的状态，李娜的训练量到了，就停下来进行下一项训练。

“现在开始放松，慢走一圈。”余教练说，“下一项折返跑，侧身从底线跑到发球线，身体下蹲手摸到发球线后返回，在下蹲摸到底线后向球网方向，碰触到球网后返回底线。”

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