“阿姨慢走。www.hxzw.me”易龙跟易凤打了招呼。

四个人坐下来吃了点儿东西，先练习了半个小时的射击，秦超杰跟秦心语都有很大的进步，唯一的缺点就是手腕上的力量不足，这样就会导致成绩不稳定。

“每天坚持做五十个引体向上，增加手臂力量，对这次的成绩影响力或许不大，但如果你喜欢这个项目，就坚持下去。”易龙说道。

“知道了。”秦超杰说道。

“易龙哥哥，我也会做引体向上的。”秦心语说道。

“你年龄太小，试着举一下哑铃吧，慢慢加重。”易龙说道。

“嗯。”秦心语点点头，转身进屋里拿了一对儿哑铃出来，是专业的哑铃，一边有三个铁环可以调节重量。

“你太小，先从三斤的开始。”易龙帮忙拆掉了两个铁环，然后给她做师范的动作，“练习哑铃的时候，上臂一定要紧贴身体，以胳膊肘为活动点，就这样，记住了吗？”

“记住了。”秦心语试着做了两个，动作十分标准。

“就这样做，每天做三十个，有力气了就慢慢加多数量，再加重重量，要量力而行不要让自己受伤懂吗？”易龙说道。

“谢谢易龙哥哥，我记住了。”秦心语乖巧地道谢。

体能训练后，四个人坐到了电脑旁，易龙开始教秦超杰编程入门。

“编程入门首先要学c语言或者ython，这是一种编程助记符号，帮助我们记住不容易记忆的机器指令，也称为汇编语言。

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