弓步蹲，推胸，中位划船，卷腹。

经典的trx动作，一套下来还没做几遍，浑身就累的汗流浃背了。

中午才吃过的饭，现在肚子就有空空荡荡的感觉，莫飞逸有些不好意思的摸了摸肚子，从头开始做起。

之前苏老师做示范的时候大家都看的清清楚楚，虽然动作简单，但是反复几次后肌肉竟然酸痛难忍。

莫飞逸知道现在需要去楼下快走十来分钟，做有氧运动来减少肌肉酸痛。

他看了看班级继续锻炼的同学们，发现自己是第一个坚持不住下楼缓解肌肉酸痛的，看来自己的身体确实是班级最差的。

走在西院的操场上，莫飞逸想起了苏老师的之前定下的这周比赛规则，看做俯卧撑的次数？最后一名接受惩罚？自己的身体素食是这不是明摆着要自己接受惩罚么？

莫飞逸能想通的规则，没道理班上的同学想不通，可是班上并没有同学因此而懈怠，因为他们已经没有时间了，一年后就是高级班考取进阶班的时候，对于绝大部分东亚文化圈的人来说，一考定终身。

不仅仅为了自己的将来着想，也为了同学间互相的攀比，大家都卯足了劲准备拼搏一年。

肌肉出现酸痛是由于训练的过程中产生大量的乳酸

人体运动产生的乳酸大于人体自身消耗乳酸的时候，乳酸就会阻碍血液的流通，最终形成肌肉酸痛的现象。

消除乳酸的办法很简单，慢跑快走之类的有氧运动十来分钟，或者休息都是很好的办法。

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