对于拖延症患者来说，时间观念的最大缺陷体现在他们没办法很好地评估自己的能力和时间的比例，他们不知道自己每天该分配多少精力多少时间在学习、工作上，才能起到完美达成任务的结果——如果有这个能力，那么也不会落到患上拖延症的地步了。而对于精力的分配和时间的管理，恰恰是制订一份可行的计划表的首要条件。对于缺乏这方面能力的拖延症患者来说，计划表，这真的有用吗？

当然，拖延症并不是随随便便制订一个具体的计划然后说什么每天坚持就可以治疗的问题。不仅在于自我管理上，前面各个章节也分析了，拖延症的病因来自各种各样的问题，这不仅仅是一个习惯上的问题，更是一个深层的心理问题——心理方面的因素占了绝大部分。我们要进行根治，必须将自己的那些可能导致拖延的心理直接排除掉，端正心态，否则对于拖延症患者来说，计划表永远跟他们不共戴天。

2、抛弃对于失败的恐惧吧

前面也说过了，正因为我们对于失败的恐惧导致我们的完美主义和逃避心理，我们的这些心理又直接导致我们的拖延。

只有敢于抛弃自己的完美成见和对于失败的恐惧，你才能够以一种与以往不同的心态来面对你将要做的自我管理计划。

(1)不要求十全十美

在面对一份新的任务时，我们不要总是想着这一份任务该以什么样的方式做才能取得最完美的结果，将这一份想象丢弃是放弃完美的第一步。因为越是想象这样一个完美的结果，你就越会觉得为了这个结果所要付出的努力太多了，所要完成的事情也太多了，要办到的难度也太大了。而这一份想象逐渐转变成对这份任务的恐惧，从而失去了完成这份任务的信心和干劲。这对于一项新的工作来说并不是一个好的开始。所以，请你意识到，很多时候我们所需要的结果不用十全十美也足够了，正如牛排最为人所接受的多是七八分熟一样。

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