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阿尔维斯将方法说了出来之后，立马就打电话给前台，让她给自己送来两根绳子，还有几十斤大米。

人在睡觉的时候，也就是身心最放松的时候，阿尔维斯就是打算在这方面入手。

他学得就是比司吉训练小杰与奇犽的方式，若不是经受西索的点醒，他也不会明白，这竟然是不用集中精神发动“练”的基础。

阿尔维斯感觉自己以前错亿了，但现在开始不晚。

在睡着的头顶上悬挂好绳子后，分成两份的大米绑在了绳子的一头上面。

比司吉比小杰与奇犽的训练是就地取材，在绳子的一头绑上一块大石头，阿尔维斯与三森晴斗的锻炼方式，自然是没有那么极端，用大米代替就是很好的选择。

看着布置好的修炼道具，阿尔维斯转头就对三森晴斗说道：“从今天晚上开始，我们就开始锻炼吧！”

三森晴斗点头道：“是！首领。”

随后，两人就开始了晚上的修炼，站起来就全力发动了“练”。

现阶段，两人都能维持半个小时的“坚”了，所以他们每天晚上的修炼，也就再次变回了“练”。

在全力发动“练”的情况下，阿尔维斯目前大约能维持45分钟左右，三森晴斗则是要好一些，能够维持50分钟左右。

他俩当下设定的目标，是先做到全力维持一个小时的“练”，接着是白天进行实战对练，继续提升自己的“流”。

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