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书房，陆雪强与伍曼青躺在床上，闭眼听叶泠讲述入静的方法。

“先保持自己处于全身都很自然放松的状态，接着快速短促地急呼吸六次，将肺内淤积的气体呼出，再以逆腹式深呼吸三次。

逆腹式，即吸气时小腹微向内收，呼气时小腹轻轻外鼓。

总之，急呼吸六次，再深呼吸三次，如此反复三轮，感觉身体和心灵都自然放松后，开始幻想有温热的水，从上往下慢慢流淌过整个身体。

注意，是慢慢的，不是淋浴一样打在身上，而是就像泡温泉慢慢往泉水深处走一样，只不过是从上到下。

在这个过程中，你们的呼吸也在慢慢放缓放匀。上下牙齿相扣，舌头轻轻抵住上颚，保持这个姿势，然后又忘记这个姿势，不用太在意自己是否有做到，只要呼吸放缓放匀就行。

将注意力集中在听觉上，去仔细聆听与分辨外界声音的音源与高低长短。

从远及近，先从最远处的声音开始，把它分辨出来，再忽略它淡化它，去分辨稍近一些的声音，然后继续淡化。

就这样一步步的，反复这个流程，循序渐进。

等到了最后，外界的声音全部淡化略去，心神也渐渐放空，再把体内的呼吸声与心跳声都淡掉，就是成功入静了。

我把门关了先撤了，你们慢慢练习吧。不用着急，慢慢找感觉。”

————

叶泠轻声引导陆雪强两人，给他们讲述以呼吸法入静境诀窍的同时，王烨也躺在自己卧室的床上，开始入静。

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