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明白不等于会，就算会了，距离熟练，也有一段不短的时间。

光是马步这一门基本功，武秋生就足足练了一个多月。

这其中的辛苦，只有练过的人才知道。

即便掌握了其中要领，每天站几个时辰的马步，也绝对不是一件轻松的事情。

也亏得武秋生上辈子吃过苦，本身又是性格坚韧之辈，若是换一个人，怕是连三天都坚持不住。

这样足足练了一个月，孙禄堂先生终是认可了武秋生的马步功夫，这才开始传授他第二门基本功——三体式。

三体式是形意拳总机关，孙禄堂先生说：“拳术之道，首重中和，中和以外，无元妙也！”

“中和”是站三体式中，利用拳中规矩——顺中用逆，缩回周身散乱持外之精气，与丹田元气交合。

三体式为中和之本。

第一步就是为了塑造正确的形体（四象之体——鸡腿，龙身，熊膀，虎抱头）。

第一步成后，便可去除拙气（浅表呼吸），拙力（心中紧张血气之力）。

最终到达大乘，能够顺利引导内气（元气、精气）中和。

三体式，又叫“三才式”，许多门派都将这门桩法，当做入门基本功。

正所谓“万变不离三体式”，这句话能够得到整个江湖的认可，可见三体式绝非浪得虚名。

所谓三体，指的就是上中下三盘。

修炼三体式，就是要让三盘合一，开中有合，合中有开，把功夫练到脊椎上，练出整劲，中和内气。

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